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减肥膳食饼干能吃吗
2022-11-09

减肥期间最好不要吃膳食饼干。膳食饼干属于淀粉类食物,其含糖量较高,食用后容易为身体提供大量的糖分和脂肪,从而影响减肥的效果。

食物中的膳食纤维主要是指谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。膳食纤维是人体每日所需的7大营养素之一,进入人体后可起到稳定血糖、提高饱腹度、加快肠胃蠕动速度、防止便秘等作用。

而膳食饼干中虽然含有大量的膳食纤维,但只能起到帮助肠道蠕动、增加肠胃动力、以及去除肠胃多余垃圾的作用。而且膳食饼干在制作的过程中,会使用到黄油、白砂糖等食物,使得饼干中的热量大大提高,不但达不到减肥的作用,大量食用反而会增加人体摄入的热量。

减肥期间可食用的饼干:

糙米饼。糙米饼的卡路里含量为65卡,是五谷含量最为丰富的饼干,而且糙米饼大多是独立包装,可控制食用量。

即食麦片饼干。即食麦片饼干是利用即食燕麦制作的饼干,具有高纤维、低脂肪的特点,而且饼干中添加有维他命和矿物质,营养丰富。